🥔 grain
ベイクドポテトのカロリー
161kcal
中サイズ1個 (173g)あたり
タンパク質
4.3g
炭水化物
36.3g
脂質
0.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
焼いたラセットポテト — 満腹感が高い糖質源。
研究では満腹感指数のトップに来ることも多い。皮ごと食べるとカリウムと食物繊維が豊富。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物21g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の ベイクドポテト を量る。アプリでは 中サイズ1個（約173g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1個 (173g) | 161 | 4.3g | 36.3g | 0.2g |
| 大サイズ1個 (300g) | 279 | 7.5g | 63g | 0.3g |
100gあたり: 93 kcal · 2.5g P · 21g C · 0.1g F · 2.2g 食物繊維