甜玉米的卡路里
77千卡
每1 个穗 (90g)
蛋白质
3g
碳水
17.1g
脂肪
1.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
甜玉米 — 淀粉类蔬菜,严格说也是谷物。
碳水比其他蔬菜高。1 杯玉米粒约 155 千卡。
最适合
- 体积进食 — 每100g 86 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 个穗（约90g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 个穗 (90g)
77
3g
17.1g
1.2g
1 杯玉米粒 (165g)
142
5.4g
31.4g
2.1g
每 100 克: 86 千卡 · 3.3g P · 19g C · 1.3g F · 2.4g 膳食纤维