🌽 vegetable
Calorie in Mais dolce
77kcal
Per 1 pannocchia (90g)
Proteine
3g
Carboidrati
17.1g
Grassi
1.2g
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Mais dolce — verdura amidacea, tecnicamente un cereale.
Più carboidrati di altre verdure. ~155 kcal a tazza di chicchi.
Ideale per
- mangiare a volume — 86 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 pannocchia (~90g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 pannocchia (90g) | 77 | 3g | 17.1g | 1.2g |
| 1 tazza chicchi (165g) | 142 | 5.4g | 31.4g | 2.1g |
Per 100g: 86 kcal · 3.3g P · 19g C · 1.3g F · 2.4g fibre