السعرات في زبدة
100سعرة
لكل ملعقة كبيرة (14g)
بروتين
0.1g
كربوهيدرات
0g
دهون
11.3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
زبدة مملحة أو غير مملحة — منتج ألبان غني بالدهون المشبعة.
حوالي 100 سعرة لكل ملعقة كبيرة. أسهل في التقدير من الزيت لأنها تبقى في مكانها.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 81g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. ملعقة كبيرة (~14g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة كبيرة (14g)
100
0.1g
0g
11.3g
قطعة صغيرة (5g)
36
0g
0g
4g
لكل 100 جرام: 717 سعرة · 0.9g P · 0.1g C · 81g F