السعرات في خبز أبيض
74سعرة
لكل شريحة (28g)
بروتين
2.5g
كربوهيدرات
13.7g
دهون
0.9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
خبز ساندويتش أبيض قياسي — قاعدة دقيق مكرر.
حوالي 75 سعرة/شريحة. أسرع هضما من القمح الكامل. ألياف أقل لكن بروتين أعلى مما يفترض معظم الناس.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 49g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن خبز أبيض مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. شريحة (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
شريحة (28g)
74
2.5g
13.7g
0.9g
شريحتان (56g)
148
5g
27.4g
1.8g
لكل 100 جرام: 265 سعرة · 9g P · 49g C · 3.2g F