🍞 grain
Calorías en Pan blanco
74kcal
Por 1 rebanada (28g)
Proteína
2.5g
Carbohidratos
13.7g
Grasa
0.9g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Pan blanco de sándwich estándar — base de harina refinada.
~75 kcal por rebanada. Se digiere más rápido que el integral. Tiene menos fibra pero más proteína de lo que la gente cree.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 49g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa pan blanco cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 rebanada (~28g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 rebanada (28g) | 74 | 2.5g | 13.7g | 0.9g |
| 2 rebanadas (56g) | 148 | 5g | 27.4g | 1.8g |
Por 100 g: 265 kcal · 9g P · 49g C · 3.2g F