Calorías en Tortilla de harina
106kcal
Por 1 chica (6") (35g)
Proteína
2.7g
Carbohidratos
17.5g
Grasa
3g
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Tortilla de harina — alternativa al pan para wraps y burritos.
Densa en calorías para su tamaño. Las tortillas de maíz son más chicas y bajas en calorías (~50 kcal vs 100+ de la de harina).
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 50g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa tortilla de harina cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 chica (6") (~35g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 chica (6") (35g)
106
2.7g
17.5g
3g
1 grande (10") (71g)
216
5.5g
35.5g
6.1g
Por 100 g: 304 kcal · 7.7g P · 50g C · 8.6g F