🌯 grain
Calorias em Tortilha de farinha
106kcal
Por 1 pequena (6") (35g)
Proteína
2.7g
Carboidratos
17.5g
Gordura
3g
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Tortilha de farinha — alternativa ao pão pra wraps e burritos.
Densa em calorias pro tamanho. Tortilhas de milho são menores e menos calóricas (~50 kcal vs 100+ na de farinha).
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 50g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese tortilha de farinha cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 pequena (6") (~35g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 pequena (6") (35g) | 106 | 2.7g | 17.5g | 3g |
| 1 grande (10") (71g) | 216 | 5.5g | 35.5g | 6.1g |
Por 100g: 304 kcal · 7.7g P · 50g C · 8.6g F