🌯 grain
Calories dans Tortilla de blé
106kcal
Pour 1 petite (15 cm) (35g)
Protéines
2.7g
Glucides
17.5g
Lipides
3g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Tortilla de blé — alternative au pain pour les wraps et burritos.
Calorique pour sa taille. Les tortillas de maïs sont plus petites et moins caloriques (~50 kcal contre 100+ pour le blé).
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 50g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez tortilla de blé cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 petite (15 cm) (~35g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 petite (15 cm) (35g) | 106 | 2.7g | 17.5g | 3g |
| 1 grande (25 cm) (71g) | 216 | 5.5g | 35.5g | 6.1g |
Pour 100 g: 304 kcal · 7.7g P · 50g C · 8.6g F