Calories dans Tortilla de blé
106kcal
Pour 1 petite (15 cm) (35g)
Protéines
2.7g
Glucides
17.5g
Lipides
3g
AskCalories
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Tortilla de blé — alternative au pain pour les wraps et burritos.
Calorique pour sa taille. Les tortillas de maïs sont plus petites et moins caloriques (~50 kcal contre 100+ pour le blé).
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 50g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez tortilla de blé cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 petite (15 cm) (~35g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 petite (15 cm) (35g)
106
2.7g
17.5g
3g
1 grande (25 cm) (71g)
216
5.5g
35.5g
6.1g
Pour 100 g: 304 kcal · 7.7g P · 50g C · 8.6g F