السعرات في تورتيلا دقيق
106سعرة
لكل صغيرة (6 بوصة) (35g)
بروتين
2.7g
كربوهيدرات
17.5g
دهون
3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
تورتيلا دقيق — بديل خبز للفائف والبوريتو.
كثيفة السعرات بالنسبة لحجمها. تورتيلا الذرة أصغر وأقل سعرات (حوالي 50 سعرة مقابل أكثر من 100 للدقيق).
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 50g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن تورتيلا دقيق مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. صغيرة (6 بوصة) (~35g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
صغيرة (6 بوصة) (35g)
106
2.7g
17.5g
3g
كبيرة (10 بوصات) (71g)
216
5.5g
35.5g
6.1g
لكل 100 جرام: 304 سعرة · 7.7g P · 50g C · 8.6g F