السعرات في الأطعمة الشائعة
بيانات غذائية موثّقة لأكثر الأطعمة تسجيلًا. السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون — بأحجام حصص متعددة. داخل التطبيق تتجاوز قاعدة البيانات الكاملة 500 ألف.
Proteins
- 🍗 287 سعرة
صدر دجاج
صدر متوسط واحد
- 🍗 199 سعرة
فخذ دجاج
فخذة واحدة بدون عظم
- 🐟 235 سعرة
سلمون
شريحة 4 أونصات
- 🐟 165 سعرة
تونة معلبة (في الماء)
علبة (5 أونصات)
- 🥚 78 سعرة
بيض (كبير)
بيضة كبيرة واحدة
- 🥩 221 سعرة
لحم بقري مفروم (90/10)
قطعة 4 أونصات
- 🥩 350 سعرة
ستيك سيرلوين
ستيك 6 أونصات
- 🥓 162 سعرة
لحم خنزير تندرلوين
4 أونصات
- 🦃 153 سعرة
صدر ديك رومي
4 أونصات
- 🥢 360 سعرة
توفو (صلب)
قالب (كوب)
- 🥢 217 سعرة
تمبيه
4 أونصات
- 🫛 188 سعرة
إدامامي
كوب مقشور
- 🫘 230 سعرة
عدس (مطبوخ)
كوب مطبوخ
- 🫘 269 سعرة
حمص (مطبوخ)
كوب مطبوخ
- 🫘 227 سعرة
فاصوليا سوداء (مطبوخة)
كوب مطبوخ
- 🐟 119 سعرة
سمك القد
شريحة 4 أونصات
- 🍤 112 سعرة
جمبري
4 أونصات
- 🐟 108 سعرة
تيلابيا
شريحة 4 أونصات
- 🐟 125 سعرة
هلبوت
شريحة 4 أونصات
- 🐟 220 سعرة
سردين (معلب في الماء)
علبة (3.75 أونصة)
- 🐟 345 سعرة
ماكريل
4 أونصات
- 🐚 99 سعرة
إسكالوب
4 أونصات
- 🦀 98 سعرة
لحم سرطان البحر
4 أونصات
- 🦞 101 سعرة
لوبستر (مطبوخ)
4 أونصات
- 🦪 258 سعرة
بلح البحر (مطبوخ)
كوب
- 🦃 168 سعرة
ديك رومي مفروم (93/7)
4 أونصات
- 🍗 162 سعرة
دجاج مفروم
4 أونصات
- 🥓 43 سعرة
بيكون
شريحة
- 🥩 224 سعرة
شريحة لحم خنزير
شريحة (4 أونصات)
- 🥩 661 سعرة
ستيك ريب آي
ستيك 8 أونصات
- 🌭 171 سعرة
هوت دوغ (لحم بقري)
هوت دوغ
- 🌭 203 سعرة
سجق لحم خنزير
إصبع
Grains & starches
- 🍚 205 سعرة
أرز أبيض (مطبوخ)
كوب مطبوخ
- 🍚 240 سعرة
أرز بني (مطبوخ)
كوب مطبوخ
- 🌾 222 سعرة
كينوا (مطبوخة)
كوب مطبوخ
- 🥣 166 سعرة
الشوفان (مطبوخ)
كوب مطبوخ
- 🍝 221 سعرة
باستا (مطبوخة)
كوب مطبوخ
- 🍞 74 سعرة
خبز أبيض
شريحة
- 🍞 69 سعرة
خبز قمح كامل
شريحة
- 🍠 112 سعرة
بطاطا حلوة
حبة متوسطة مخبوزة
- 🥔 161 سعرة
بطاطا مخبوزة
حبة متوسطة
- 🌯 106 سعرة
تورتيلا دقيق
صغيرة (6 بوصة)
- 🥯 257 سعرة
بيغل
بيغل متوسط
- 🍚 204 سعرة
أرز ياسمين (مطبوخ)
كوب
- 🍚 191 سعرة
أرز بسمتي (مطبوخ)
كوب
- 🌾 220 سعرة
فارو (مطبوخ)
كوب
- 🌾 193 سعرة
شعير (مطبوخ)
كوب
- 🌾 176 سعرة
كسكس (مطبوخ)
كوب
- 🍞 104 سعرة
خبز ساوردو
شريحة
- 🥖 77 سعرة
خبز بيتا
صغير (4 بوصات)
- 🥖 264 سعرة
خبز نان
قطعة (3 أونصات)
- 🥞 86 سعرة
بانكيك (سادة)
بانكيك متوسط
- 🧇 218 سعرة
وافل (سادة)
دائرة
- 🍞 149 سعرة
توست فرنسي
شريحة
Vegetables
- 🥦 32 سعرة
بروكلي
كوب مفروم
- 🥬 7 سعرة
سبانخ
كوب نيئ
- 🥬 33 سعرة
كرنب أجعد
كوب مفروم
- 🥦 27 سعرة
قرنبيط
كوب مفروم
- 🥬 27 سعرة
هليون
كوب
- 🫑 37 سعرة
فلفل رومي
حبة متوسطة
- 🍅 22 سعرة
طماطم
حبة متوسطة
- 🥒 19 سعرة
خيار
كوب شرائح
- 🥕 25 سعرة
جزر
حبة متوسطة
- 🥒 33 سعرة
كوسا
حبة متوسطة
- 🍆 21 سعرة
باذنجان
كوب مكعبات
- 🥬 38 سعرة
كرنب بروكسل
كوب
- 🍄 15 سعرة
فطر (زر أبيض)
كوب شرائح
- 🧅 44 سعرة
بصل
حبة متوسطة
- 🧄 4 سعرة
ثوم
فص
- 🥬 8 سعرة
خس روماني
كوب مفروم
- 🥬 10 سعرة
خس جبلي (آيسبرغ)
كوب مبشور
- 🥬 5 سعرة
جرجير
كوب
- 🥬 22 سعرة
كرنب (أخضر)
كوب مبشور
- 🫛 31 سعرة
فاصوليا خضراء
كوب
- 🌽 77 سعرة
ذرة حلوة
عرنوس
- 🫛 117 سعرة
بازلاء خضراء
كوب
Fruits
- 🍌 105 سعرة
موز
حبة متوسطة
- 🍎 95 سعرة
تفاح
حبة متوسطة
- 🫐 84 سعرة
توت أزرق
كوب
- 🍓 53 سعرة
فراولة
كوب شرائح
- 🍊 62 سعرة
برتقال
حبة متوسطة
- 🍇 101 سعرة
عنب
كوب
- 🥭 99 سعرة
مانجو
كوب قطع
- 🍐 101 سعرة
إجاص
حبة متوسطة
- 🍑 59 سعرة
دراق
حبة متوسطة
- 🍒 77 سعرة
كرز
كوب
- 🍉 46 سعرة
بطيخ
كوب مكعبات
- 🍍 83 سعرة
أناناس
كوب قطع
- 🥝 42 سعرة
كيوي
حبة متوسطة
- 🍇 144 سعرة
رمان (بذور)
كوب بذور
- 🍓 64 سعرة
توت العليق
كوب
- 🫐 62 سعرة
توت أسود
كوب
- 🍋 24 سعرة
ليمون
حبة متوسطة
- 🍋 20 سعرة
ليمون أخضر
حبة متوسطة
- 🍊 65 سعرة
جريب فروت
نصف متوسطة
- 🌴 66 سعرة
تمر (مجدول)
تمرة
- 🌿 37 سعرة
تين (طازج)
حبة متوسطة
Dairy
- 🥣 145 سعرة
لبن يوناني (سادة، خالٍ من الدسم)
كوب
- 🥣 183 سعرة
جبن قريش (قليل الدسم)
كوب
- 🥛 120 سعرة
حليب (2%)
كوب (8 أونصات)
- 🥛 41 سعرة
حليب لوز (غير محلى)
كوب (8 أونصات)
- 🧀 113 سعرة
جبن شيدر
أونصة
- 🧀 78 سعرة
موزاريلا (حليب كامل الدسم)
أونصة
- 🥛 146 سعرة
حليب (كامل الدسم)
كوب (8 أونصات)
- 🥛 82 سعرة
حليب (خالي الدسم)
كوب (8 أونصات)
- 🥛 120 سعرة
حليب شوفان (غير محلى)
كوب (8 أونصات)
- 🥛 79 سعرة
حليب صويا (غير محلى)
كوب (8 أونصات)
- 🥯 48 سعرة
جبن كريمي
ملعقة كبيرة
- 🥄 59 سعرة
كريمة حامضة
ملعقتان كبيرتان
- 🧀 22 سعرة
جبن بارميزان
ملعقة كبيرة مبشورة
- 🧀 74 سعرة
جبن فيتا
أونصة
- 🍨 137 سعرة
آيس كريم (فانيليا)
نصف كوب
- 🥛 100 سعرة
كفير (سادة)
كوب
Fats & nuts
- 🥑 320 سعرة
أفوكادو
حبة متوسطة
- 🫒 124 سعرة
زيت زيتون
ملعقة كبيرة
- 🧈 100 سعرة
زبدة
ملعقة كبيرة
- 🌰 162 سعرة
لوز (نيء)
أونصة (~23 حبة)
- 🥜 94 سعرة
زبدة فول سوداني
ملعقة كبيرة
- 🌰 183 سعرة
جوز عين الجمل
أونصة (7 أنصاف)
- 🌰 155 سعرة
كاجو (نيء)
أونصة (~18 حبة)
- 🥜 157 سعرة
فستق (مقشور)
أونصة (~49 حبة)
- 🌰 193 سعرة
بقان
أونصة
- 🥜 201 سعرة
مكاديميا
أونصة (10-12 حبة)
- 🎃 157 سعرة
بذور قرع (بيبيتاس)
أونصة
- 🌻 164 سعرة
بذور دوار الشمس (مقشورة)
أونصة
- 🌱 58 سعرة
بذور شيا
ملعقة كبيرة
- 🌱 37 سعرة
بذور كتان (مطحونة)
ملعقة كبيرة
- 🥜 98 سعرة
زبدة لوز
ملعقة كبيرة
- 🌱 89 سعرة
طحينة (معجون سمسم)
ملعقة كبيرة
- 🥥 121 سعرة
زيت جوز الهند
ملعقة كبيرة
- 🥄 95 سعرة
مايونيز
ملعقة كبيرة
Common dishes
- 🍕 285 سعرة
بيتزا (جبنة، شريحة)
شريحة (~107 غ)
- 🍔 454 سعرة
تشيز برغر (وجبات سريعة)
سنغل
- 🌯 753 سعرة
بوريتو (دجاج، فاصوليا، أرز)
نموذجي (350 غ)
- 🥗 553 سعرة
سلطة سيزر (مع دجاج)
طبق رئيسي (350 غ)
- 🍣 363 سعرة
لفائف سوشي (8 قطع)
لفافة 8 قطع
- 🥣 432 سعرة
شوفان مع موز وزبدة فول سوداني
وعاء (300 غ)
- 🍝 840 سعرة
باستا كاربونارا
طبق (350 غ)
- 🍝 343 سعرة
لازانيا (لحم)
قطعة (250 غ)
- 🧀 328 سعرة
ماك آند تشيز
كوب
- 🍗 517 سعرة
دجاج مقلي (صدر)
قطعة (180 غ)
- 🍗 89 سعرة
أجنحة دجاج (بافالو)
جناح
- 🍜 768 سعرة
باد تاي
طبق (400 غ)
- 🍜 650 سعرة
رامن (تونكوتسو)
وعاء (500 غ)
- 🍜 488 سعرة
فو (لحم بقري)
وعاء (650 غ)
- 🍚 336 سعرة
أرز مقلي (دجاج)
كوب
- 🌮 226 سعرة
تاكو لحم بقري (قشرة صلبة)
تاكو
- 🌮 563 سعرة
كيساديا (دجاج)
كيساديا
- 🥪 571 سعرة
ساندويتش ديك رومي
ساندويتش
- 🥪 618 سعرة
ساندويتش BLT
ساندويتش
- 🥪 416 سعرة
ساندويتش جبنة مشوية
ساندويتش
- 🍳 382 سعرة
أومليت (3 بيضات بالجبن)
أومليت
- 🌯 739 سعرة
بوريتو إفطار
بوريتو
- 🍳 546 سعرة
بيض بنديكت
حصة (بيضتان)
- 🥗 333 سعرة
سلطة يونانية
طبق رئيسي (350 غ)
- 🍣 460 سعرة
لفافة تونة حارة
8 قطع
- 🍣 684 سعرة
وعاء بوكي (تونة)
وعاء (450 غ)
- 🧆 57 سعرة
فلافل
قطعة
- 🌯 763 سعرة
جايرو (دجاج أو لحم ضأن)
جايرو (350 غ)
- 🐟 1044 سعرة
فيش آند تشيبس
طبق
- 🥪 765 سعرة
فيلي تشيز ستيك
ساندويتش (300 غ)
Snacks
- 🍫 228 سعرة
لوح بروتين (نموذجي)
لوح (60 غ)
- 🥤 114 سعرة
بروتين مصل اللبن (مغرفة)
مغرفة (~30 غ)
- 🍫 167 سعرة
شوكولاتة داكنة (70%)
أونصة (~28 غ)
- 🍿 31 سعرة
فشار (مفرقع بالهواء)
كوب مفرقع
- 🫛 50 سعرة
حمص بطحينة
ملعقتان كبيرتان
- 🍟 153 سعرة
شيبس بطاطا
أونصة (15 شيبسة)
- 🌽 137 سعرة
شيبس تورتيلا
أونصة (~10 شيبسات)
- 🥨 108 سعرة
بريتزل (صلب)
أونصة (~20 صغير)
- 🥜 129 سعرة
خلطة سفر (مع M&Ms)
أونصة
- 🥣 141 سعرة
غرانولا
ربع كوب
- 🍪 122 سعرة
كوكيز رقائق الشوكولاتة
كوكيز متوسطة
- 🍩 211 سعرة
دونات (مزجج)
دونات
- 🧁 237 سعرة
مافن (توت أزرق)
متوسط
- 🎂 384 سعرة
كعكة عيد ميلاد (بكريمة)
شريحة
- 🍰 401 سعرة
تشيز كيك (سادة)
شريحة
- 🥩 115 سعرة
لحم بقري مجفف
أونصة
- 🍙 35 سعرة
كعك أرز (سادة)
كعكة
- 🍅 19 سعرة
كاتشب
ملعقة كبيرة
- 🌭 9 سعرة
خردل أصفر
ملعقة كبيرة
- 🥢 8 سعرة
صلصة صويا
ملعقة كبيرة
- 🌶️ 5 سعرة
سريراتشا
ملعقة صغيرة
- 🍖 61 سعرة
صلصة باربكيو
ملعقتان كبيرتان
- 🥗 145 سعرة
صلصة رانش
ملعقتان كبيرتان
- 🍁 52 سعرة
شراب القيقب (نقي)
ملعقة كبيرة
- 🍯 64 سعرة
عسل
ملعقة كبيرة
- 🥑 50 سعرة
غواكامولي
ملعقتان كبيرتان
- 🍅 11 سعرة
صلصة (طماطم)
ملعقتان كبيرتان
- 🍫 102 سعرة
نوتيلا
ملعقة كبيرة
- 🍓 56 سعرة
مربى فراولة
ملعقة كبيرة
Beverages
- ☕ 5 سعرة
قهوة (سادة)
كوب (8 أونصات)
- 🍺 153 سعرة
بيرة (عادية، 5% كحول)
علبة/زجاجة 12 أونصة
- 🍷 126 سعرة
نبيذ أحمر
كأس 5 أونصات
- 🥤 108 سعرة
عصير برتقال
كوب 8 أونصات
- 🥤 146 سعرة
مشروب غازي (كولا)
علبة 12 أونصة
- 🍵 2 سعرة
شاي أخضر
كوب (8 أونصات)
- 🍵 12 سعرة
ماتشا (مخفوقة)
كوب
- 🫧 58 سعرة
كومبوتشا (تجارية)
زجاجة (16 أونصة)
- 🥤 94 سعرة
مشروب رياضي (غاتوريد)
زجاجة 12 أونصة
- ☕ 202 سعرة
لاتيه (حليب كامل الدسم)
12 أونصة
- 🥤 274 سعرة
سموذي فواكه (موز-توت)
كوب 12 أونصة
- 🥃 105 سعرة
ويسكي (شوت)
شوت (1.5 أونصة)
- 🍸 97 سعرة
فودكا (شوت)
شوت (1.5 أونصة)
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.