قاعدة البيانات
السعرات في الأطعمة الشائعة
بيانات غذائية موثّقة لأكثر الأطعمة تسجيلًا. السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون — بأحجام حصص متعددة. داخل التطبيق تتجاوز قاعدة البيانات الكاملة 500 ألف.
Proteins
- صدر دجاج صدر متوسط واحد 287 سعرة
- فخذ دجاج فخذة واحدة بدون عظم 199 سعرة
- سلمون شريحة 4 أونصات 235 سعرة
- تونة معلبة (في الماء) علبة (5 أونصات) 165 سعرة
- بيض (كبير) بيضة كبيرة واحدة 78 سعرة
- لحم بقري مفروم (90/10) قطعة 4 أونصات 221 سعرة
- ستيك سيرلوين ستيك 6 أونصات 350 سعرة
- لحم خنزير تندرلوين 4 أونصات 162 سعرة
- صدر ديك رومي 4 أونصات 153 سعرة
- توفو (صلب) قالب (كوب) 360 سعرة
- تمبيه 4 أونصات 217 سعرة
- إدامامي كوب مقشور 188 سعرة
- عدس (مطبوخ) كوب مطبوخ 230 سعرة
- حمص (مطبوخ) كوب مطبوخ 269 سعرة
- فاصوليا سوداء (مطبوخة) كوب مطبوخ 227 سعرة
- سمك القد شريحة 4 أونصات 119 سعرة
- جمبري 4 أونصات 112 سعرة
- تيلابيا شريحة 4 أونصات 108 سعرة
- هلبوت شريحة 4 أونصات 125 سعرة
- سردين (معلب في الماء) علبة (3.75 أونصة) 220 سعرة
- ماكريل 4 أونصات 345 سعرة
- إسكالوب 4 أونصات 99 سعرة
- لحم سرطان البحر 4 أونصات 98 سعرة
- لوبستر (مطبوخ) 4 أونصات 101 سعرة
- بلح البحر (مطبوخ) كوب 258 سعرة
- ديك رومي مفروم (93/7) 4 أونصات 168 سعرة
- دجاج مفروم 4 أونصات 162 سعرة
- بيكون شريحة 43 سعرة
- شريحة لحم خنزير شريحة (4 أونصات) 224 سعرة
- ستيك ريب آي ستيك 8 أونصات 661 سعرة
- هوت دوغ (لحم بقري) هوت دوغ 171 سعرة
- سجق لحم خنزير إصبع 203 سعرة
Grains & starches
- أرز أبيض (مطبوخ) كوب مطبوخ 205 سعرة
- أرز بني (مطبوخ) كوب مطبوخ 240 سعرة
- كينوا (مطبوخة) كوب مطبوخ 222 سعرة
- الشوفان (مطبوخ) كوب مطبوخ 166 سعرة
- باستا (مطبوخة) كوب مطبوخ 221 سعرة
- خبز أبيض شريحة 74 سعرة
- خبز قمح كامل شريحة 69 سعرة
- بطاطا حلوة حبة متوسطة مخبوزة 112 سعرة
- بطاطا مخبوزة حبة متوسطة 161 سعرة
- تورتيلا دقيق صغيرة (6 بوصة) 106 سعرة
- بيغل بيغل متوسط 257 سعرة
- أرز ياسمين (مطبوخ) كوب 204 سعرة
- أرز بسمتي (مطبوخ) كوب 191 سعرة
- فارو (مطبوخ) كوب 220 سعرة
- شعير (مطبوخ) كوب 193 سعرة
- كسكس (مطبوخ) كوب 176 سعرة
- خبز ساوردو شريحة 104 سعرة
- خبز بيتا صغير (4 بوصات) 77 سعرة
- خبز نان قطعة (3 أونصات) 264 سعرة
- بانكيك (سادة) بانكيك متوسط 86 سعرة
- وافل (سادة) دائرة 218 سعرة
- توست فرنسي شريحة 149 سعرة
Vegetables
- بروكلي كوب مفروم 32 سعرة
- سبانخ كوب نيئ 7 سعرة
- كرنب أجعد كوب مفروم 33 سعرة
- قرنبيط كوب مفروم 27 سعرة
- هليون كوب 27 سعرة
- فلفل رومي حبة متوسطة 37 سعرة
- طماطم حبة متوسطة 22 سعرة
- خيار كوب شرائح 19 سعرة
- جزر حبة متوسطة 25 سعرة
- كوسا حبة متوسطة 33 سعرة
- باذنجان كوب مكعبات 21 سعرة
- كرنب بروكسل كوب 38 سعرة
- فطر (زر أبيض) كوب شرائح 15 سعرة
- بصل حبة متوسطة 44 سعرة
- ثوم فص 4 سعرة
- خس روماني كوب مفروم 8 سعرة
- خس جبلي (آيسبرغ) كوب مبشور 10 سعرة
- جرجير كوب 5 سعرة
- كرنب (أخضر) كوب مبشور 22 سعرة
- فاصوليا خضراء كوب 31 سعرة
- ذرة حلوة عرنوس 77 سعرة
- بازلاء خضراء كوب 117 سعرة
Fruits
- موز حبة متوسطة 105 سعرة
- تفاح حبة متوسطة 95 سعرة
- توت أزرق كوب 84 سعرة
- فراولة كوب شرائح 53 سعرة
- برتقال حبة متوسطة 62 سعرة
- عنب كوب 101 سعرة
- مانجو كوب قطع 99 سعرة
- إجاص حبة متوسطة 101 سعرة
- دراق حبة متوسطة 59 سعرة
- كرز كوب 77 سعرة
- بطيخ كوب مكعبات 46 سعرة
- أناناس كوب قطع 83 سعرة
- كيوي حبة متوسطة 42 سعرة
- رمان (بذور) كوب بذور 144 سعرة
- توت العليق كوب 64 سعرة
- توت أسود كوب 62 سعرة
- ليمون حبة متوسطة 24 سعرة
- ليمون أخضر حبة متوسطة 20 سعرة
- جريب فروت نصف متوسطة 65 سعرة
- تمر (مجدول) تمرة 66 سعرة
- تين (طازج) حبة متوسطة 37 سعرة
Dairy
- لبن يوناني (سادة، خالٍ من الدسم) كوب 145 سعرة
- جبن قريش (قليل الدسم) كوب 183 سعرة
- حليب (2%) كوب (8 أونصات) 120 سعرة
- حليب لوز (غير محلى) كوب (8 أونصات) 41 سعرة
- جبن شيدر أونصة 113 سعرة
- موزاريلا (حليب كامل الدسم) أونصة 78 سعرة
- حليب (كامل الدسم) كوب (8 أونصات) 146 سعرة
- حليب (خالي الدسم) كوب (8 أونصات) 82 سعرة
- حليب شوفان (غير محلى) كوب (8 أونصات) 120 سعرة
- حليب صويا (غير محلى) كوب (8 أونصات) 79 سعرة
- جبن كريمي ملعقة كبيرة 48 سعرة
- كريمة حامضة ملعقتان كبيرتان 59 سعرة
- جبن بارميزان ملعقة كبيرة مبشورة 22 سعرة
- جبن فيتا أونصة 74 سعرة
- آيس كريم (فانيليا) نصف كوب 137 سعرة
- كفير (سادة) كوب 100 سعرة
Fats & nuts
- أفوكادو حبة متوسطة 320 سعرة
- زيت زيتون ملعقة كبيرة 124 سعرة
- زبدة ملعقة كبيرة 100 سعرة
- لوز (نيء) أونصة (~23 حبة) 162 سعرة
- زبدة فول سوداني ملعقة كبيرة 94 سعرة
- جوز عين الجمل أونصة (7 أنصاف) 183 سعرة
- كاجو (نيء) أونصة (~18 حبة) 155 سعرة
- فستق (مقشور) أونصة (~49 حبة) 157 سعرة
- بقان أونصة 193 سعرة
- مكاديميا أونصة (10-12 حبة) 201 سعرة
- بذور قرع (بيبيتاس) أونصة 157 سعرة
- بذور دوار الشمس (مقشورة) أونصة 164 سعرة
- بذور شيا ملعقة كبيرة 58 سعرة
- بذور كتان (مطحونة) ملعقة كبيرة 37 سعرة
- زبدة لوز ملعقة كبيرة 98 سعرة
- طحينة (معجون سمسم) ملعقة كبيرة 89 سعرة
- زيت جوز الهند ملعقة كبيرة 121 سعرة
- مايونيز ملعقة كبيرة 95 سعرة
Common dishes
- بيتزا (جبنة، شريحة) شريحة (~107 غ) 285 سعرة
- تشيز برغر (وجبات سريعة) سنغل 454 سعرة
- بوريتو (دجاج، فاصوليا، أرز) نموذجي (350 غ) 753 سعرة
- سلطة سيزر (مع دجاج) طبق رئيسي (350 غ) 553 سعرة
- لفائف سوشي (8 قطع) لفافة 8 قطع 363 سعرة
- شوفان مع موز وزبدة فول سوداني وعاء (300 غ) 432 سعرة
- باستا كاربونارا طبق (350 غ) 840 سعرة
- لازانيا (لحم) قطعة (250 غ) 343 سعرة
- ماك آند تشيز كوب 328 سعرة
- دجاج مقلي (صدر) قطعة (180 غ) 517 سعرة
- أجنحة دجاج (بافالو) جناح 89 سعرة
- باد تاي طبق (400 غ) 768 سعرة
- رامن (تونكوتسو) وعاء (500 غ) 650 سعرة
- فو (لحم بقري) وعاء (650 غ) 488 سعرة
- أرز مقلي (دجاج) كوب 336 سعرة
- تاكو لحم بقري (قشرة صلبة) تاكو 226 سعرة
- كيساديا (دجاج) كيساديا 563 سعرة
- ساندويتش ديك رومي ساندويتش 571 سعرة
- ساندويتش BLT ساندويتش 618 سعرة
- ساندويتش جبنة مشوية ساندويتش 416 سعرة
- أومليت (3 بيضات بالجبن) أومليت 382 سعرة
- بوريتو إفطار بوريتو 739 سعرة
- بيض بنديكت حصة (بيضتان) 546 سعرة
- سلطة يونانية طبق رئيسي (350 غ) 333 سعرة
- لفافة تونة حارة 8 قطع 460 سعرة
- وعاء بوكي (تونة) وعاء (450 غ) 684 سعرة
- فلافل قطعة 57 سعرة
- جايرو (دجاج أو لحم ضأن) جايرو (350 غ) 763 سعرة
- فيش آند تشيبس طبق 1044 سعرة
- فيلي تشيز ستيك ساندويتش (300 غ) 765 سعرة
Snacks
- لوح بروتين (نموذجي) لوح (60 غ) 228 سعرة
- بروتين مصل اللبن (مغرفة) مغرفة (~30 غ) 114 سعرة
- شوكولاتة داكنة (70%) أونصة (~28 غ) 167 سعرة
- فشار (مفرقع بالهواء) كوب مفرقع 31 سعرة
- حمص بطحينة ملعقتان كبيرتان 50 سعرة
- شيبس بطاطا أونصة (15 شيبسة) 153 سعرة
- شيبس تورتيلا أونصة (~10 شيبسات) 137 سعرة
- بريتزل (صلب) أونصة (~20 صغير) 108 سعرة
- خلطة سفر (مع M&Ms) أونصة 129 سعرة
- غرانولا ربع كوب 141 سعرة
- كوكيز رقائق الشوكولاتة كوكيز متوسطة 122 سعرة
- دونات (مزجج) دونات 211 سعرة
- مافن (توت أزرق) متوسط 237 سعرة
- كعكة عيد ميلاد (بكريمة) شريحة 384 سعرة
- تشيز كيك (سادة) شريحة 401 سعرة
- لحم بقري مجفف أونصة 115 سعرة
- كعك أرز (سادة) كعكة 35 سعرة
- كاتشب ملعقة كبيرة 19 سعرة
- خردل أصفر ملعقة كبيرة 9 سعرة
- صلصة صويا ملعقة كبيرة 8 سعرة
- سريراتشا ملعقة صغيرة 5 سعرة
- صلصة باربكيو ملعقتان كبيرتان 61 سعرة
- صلصة رانش ملعقتان كبيرتان 145 سعرة
- شراب القيقب (نقي) ملعقة كبيرة 52 سعرة
- عسل ملعقة كبيرة 64 سعرة
- غواكامولي ملعقتان كبيرتان 50 سعرة
- صلصة (طماطم) ملعقتان كبيرتان 11 سعرة
- نوتيلا ملعقة كبيرة 102 سعرة
- مربى فراولة ملعقة كبيرة 56 سعرة
Beverages
- قهوة (سادة) كوب (8 أونصات) 5 سعرة
- بيرة (عادية، 5% كحول) علبة/زجاجة 12 أونصة 153 سعرة
- نبيذ أحمر كأس 5 أونصات 126 سعرة
- عصير برتقال كوب 8 أونصات 108 سعرة
- مشروب غازي (كولا) علبة 12 أونصة 146 سعرة
- شاي أخضر كوب (8 أونصات) 2 سعرة
- ماتشا (مخفوقة) كوب 12 سعرة
- كومبوتشا (تجارية) زجاجة (16 أونصة) 58 سعرة
- مشروب رياضي (غاتوريد) زجاجة 12 أونصة 94 سعرة
- لاتيه (حليب كامل الدسم) 12 أونصة 202 سعرة
- سموذي فواكه (موز-توت) كوب 12 أونصة 274 سعرة
- ويسكي (شوت) شوت (1.5 أونصة) 105 سعرة
- فودكا (شوت) شوت (1.5 أونصة) 97 سعرة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.