🍳 dish
السعرات في بيض بنديكت
546سعرة
لكل حصة (بيضتان) (280g)
بروتين
30.8g
كربوهيدرات
39.2g
دهون
28g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بيض بنديكت — بيض مسلوق، بيكون كندي، مافن إنجليزي، صلصة هولانديز.
حوالي 545 سعرة لحصة 2 بيضة. الهولانديز هو المتغير الكثيف بالسعرات.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 195 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 11/14/10 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. حصة (بيضتان) (~280g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| حصة (بيضتان) (280g) | 546 | 30.8g | 39.2g | 28g |
| بيضة (140g) | 273 | 15.4g | 19.6g | 14g |
لكل 100 جرام: 195 سعرة · 11g P · 14g C · 10g F