🍳 dish
班尼迪克蛋的卡路里
546千卡
每1 份(2 个蛋) (280g)
蛋白质
30.8g
碳水
39.2g
脂肪
28g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
班尼迪克蛋 — 水波蛋、加拿大培根、英式松饼、荷兰酱。
2 个蛋一份约 545 千卡。荷兰酱是热量大变量。
最适合
- 混合餐 — 每100g约195 kcal，P/C/F大约 11/14/10 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 份(2 个蛋)（约280g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 份(2 个蛋) (280g) | 546 | 30.8g | 39.2g | 28g |
| 1 个蛋 (140g) | 273 | 15.4g | 19.6g | 14g |
每 100 克: 195 千卡 · 11g P · 14g C · 10g F