Eggs benedict kalorisi
546kcal
1 porsiyon (2 yumurta) (280g) başına
Protein
30.8g
Karbonhidrat
39.2g
Yağ
28g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Eggs benedict — poşe yumurta, Kanada bacon, İngiliz muffin, hollandaise.
2 yumurtalı porsiyon başına ~545 kcal. Hollandaise kaloriyi yoğunlaştıran değişken.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 195 kcal, P/C/Y kabaca 11/14/10 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 porsiyon (2 yumurta) (~280g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 porsiyon (2 yumurta) (280g)
546
30.8g
39.2g
28g
1 yumurta (140g)
273
15.4g
19.6g
14g
100 g başına: 195 kcal · 11g P · 14g C · 10g F