🍳 dish
エッグベネディクトのカロリー
546kcal
1人前(卵2個) (280g)あたり
タンパク質
30.8g
炭水化物
39.2g
脂質
28g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
エッグベネディクト — ポーチドエッグ、カナディアンベーコン、イングリッシュマフィン、オランデーズソース。
卵2個の1人前で約545kcal。オランデーズソースがカロリーの大きな変数。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約195 kcal、P/C/F おおよそ 11/14/10 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1人前(卵2個)（約280g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1人前(卵2個) (280g) | 546 | 30.8g | 39.2g | 28g |
| 卵1個 (140g) | 273 | 15.4g | 19.6g | 14g |
100gあたり: 195 kcal · 11g P · 14g C · 10g F