एग्स बेनेडिक्ट में कैलोरी
546kcal
प्रति 1 सर्विंग (2 अंडे) (280g)
प्रोटीन
30.8g
कार्ब्स
39.2g
फैट
28g
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एग्स बेनेडिक्ट — पोच्ड अंडे, कैनेडियन बेकन, इंग्लिश मफिन, हॉलैंडेज़।
2-अंडा सर्विंग में ~545 kcal। हॉलैंडेज़ कैलोरी-डेंस वेरिएबल है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 195 kcal, P/C/F करीब 11/14/10 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 सर्विंग (2 अंडे) (~280g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 सर्विंग (2 अंडे) (280g)
546
30.8g
39.2g
28g
1 अंडा (140g)
273
15.4g
19.6g
14g
प्रति 100g: 195 kcal · 11g P · 14g C · 10g F