पैनकेक (प्लेन) में कैलोरी
86kcal
प्रति 1 मीडियम पैनकेक (38g)
प्रोटीन
2.3g
कार्ब्स
10.6g
फैट
3.7g
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पैनकेक — फ्लोर, मिल्क, अंडा, बटर वाला ग्रिडल केक।
1 मीडियम प्लेन पैनकेक में ~85 kcal। सिरप 50+ kcal/tbsp ऐड करता है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 227 kcal, P/C/F करीब 6/28/9.7 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 मीडियम पैनकेक (~38g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 मीडियम पैनकेक (38g)
86
2.3g
10.6g
3.7g
3 पैनकेक्स (114g)
259
6.8g
31.9g
11.1g
प्रति 100g: 227 kcal · 6g P · 28g C · 9.7g F