🥞 grain
Kalorien in Pancakes (plain)
86kcal
Pro 1 mittlerer Pancake (38g)
Protein
2.3g
Kohlenhydrate
10.6g
Fett
3.7g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Pancakes — Mehl, Milch, Ei, Butter, in der Pfanne gebacken.
~85 kcal pro mittlerer Plain-Pancake. Sirup bringt 50+ kcal/EL.
Am besten für
- Mischgerichte — 227 kcal mit P/K/F etwa 6/28/9.7 g pro 100g
- schnelle Logs, wenn du ein fertiges Gericht gegessen hast, kein Einzelzutaten
Achtung
- Restaurant-Abweichung — deine Bowl passt vielleicht nicht zum generischen Eintrag
- Beilagen und Getränke vom Gericht fehlen im Log
So loggst du es
Starte mit einer gewogenen Portion, wenn möglich. 1 mittlerer Pancake (~38g) ist die praktische Einheit in der App. Anpassen, wenn deine Version sauciger oder größer ist.
Wo es in den Tag passt
Als Proxy für die ganze Mahlzeit nutzen, dann offensichtliche Extras (Öl, Käse, Brot) ergänzen — statt so zu tun, als decke der Eintrag sie ab.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittlerer Pancake (38g) | 86 | 2.3g | 10.6g | 3.7g |
| 3 Pancakes (114g) | 259 | 6.8g | 31.9g | 11.1g |
Pro 100 g: 227 kcal · 6g P · 28g C · 9.7g F