السعرات في بانكيك (سادة)
86سعرة
لكل بانكيك متوسط (38g)
بروتين
2.3g
كربوهيدرات
10.6g
دهون
3.7g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بانكيك — كعكة صاج من الدقيق والحليب والبيض والزبدة.
حوالي 85 سعرة لكل بانكيك متوسط سادة. الشراب يضيف 50+ سعرة/ملعقة كبيرة.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 227 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 6/28/9.7 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. بانكيك متوسط (~38g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
بانكيك متوسط (38g)
86
2.3g
10.6g
3.7g
3 بانكيك (114g)
259
6.8g
31.9g
11.1g
لكل 100 جرام: 227 سعرة · 6g P · 28g C · 9.7g F