السعرات في شراب القيقب (نقي)
52سعرة
لكل ملعقة كبيرة (20g)
بروتين
0g
كربوهيدرات
13.4g
دهون
0g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
شراب القيقب النقي — عصارة شجرة مركزة.
حوالي 52 سعرة لكل ملعقة كبيرة. حصص البانكيك (ربع كوب) بسهولة 200 سعرة — قس.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 67g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن شراب القيقب (نقي) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. ملعقة كبيرة (~20g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة كبيرة (20g)
52
0g
13.4g
0g
ربع كوب (80g)
208
0g
53.6g
0g
لكل 100 جرام: 260 سعرة · 0g P · 67g C · 0g F