🍁 snack
Calorías en Miel de maple (pura)
52kcal
Por 1 cucharada (20g)
Proteína
0g
Carbohidratos
13.4g
Grasa
0g
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Miel de maple pura — savia de árbol concentrada.
~52 kcal por cucharada. Para hot cakes (1/4 de taza) son fácil 200 kcal — mídelo.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 67g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa miel de maple (pura) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 cucharada (~20g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 cucharada (20g) | 52 | 0g | 13.4g | 0g |
| 1/4 taza (80g) | 208 | 0g | 53.6g | 0g |
Por 100 g: 260 kcal · 0g P · 67g C · 0g F