🍁 snack
Calories dans Sirop d'érable (pur)
52kcal
Pour 1 c. à soupe (20g)
Protéines
0g
Glucides
13.4g
Lipides
0g
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Sirop d'érable pur — sève d'arbre concentrée.
~52 kcal par c. à soupe. Les portions pour pancakes (1/4 tasse) facilement 200 kcal — mesure.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 67g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez sirop d'érable (pur) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 c. à soupe (~20g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 c. à soupe (20g) | 52 | 0g | 13.4g | 0g |
| 1/4 tasse (80g) | 208 | 0g | 53.6g | 0g |
Pour 100 g: 260 kcal · 0g P · 67g C · 0g F