Calories dans Miel
64kcal
Pour 1 c. à soupe (21g)
Protéines
0.1g
Glucides
17.2g
Lipides
0g
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Miel pur — produit naturel des abeilles, surtout fructose et glucose.
~64 kcal par c. à soupe. IG légèrement plus bas que le sucre de table mais fonctionnellement similaire.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 82g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez miel cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 c. à soupe (~21g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 c. à soupe (21g)
64
0.1g
17.2g
0g
1 c. à café (7g)
21
0g
5.7g
0g
Pour 100 g: 304 kcal · 0.3g P · 82g C · 0g F