🍯 snack
Calorias em Mel
64kcal
Por 1 colher de sopa (21g)
Proteína
0.1g
Carboidratos
17.2g
Gordura
0g
AskCalories
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Mel puro — produto natural das abelhas, principalmente frutose e glicose.
~64 kcal por colher de sopa. IG levemente menor que o do açúcar de mesa, mas funcionalmente parecido.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 82g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese mel cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 colher de sopa (~21g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (21g) | 64 | 0.1g | 17.2g | 0g |
| 1 colher de chá (7g) | 21 | 0g | 5.7g | 0g |
Por 100g: 304 kcal · 0.3g P · 82g C · 0g F