السعرات في عسل
64سعرة
لكل ملعقة كبيرة (21g)
بروتين
0.1g
كربوهيدرات
17.2g
دهون
0g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
عسل نقي — منتج نحل طبيعي، معظمه فركتوز وغلوكوز.
حوالي 64 سعرة لكل ملعقة كبيرة. مؤشر سكري أقل قليلا من سكر المائدة لكنه مماثل وظيفيا.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 82g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن عسل مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. ملعقة كبيرة (~21g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة كبيرة (21g)
64
0.1g
17.2g
0g
ملعقة صغيرة (7g)
21
0g
5.7g
0g
لكل 100 جرام: 304 سعرة · 0.3g P · 82g C · 0g F