🍯 snack
はちみつのカロリー
64kcal
大さじ1 (21g)あたり
タンパク質
0.1g
炭水化物
17.2g
脂質
0g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
純粋なはちみつ — ミツバチの自然な産物で、主に果糖とブドウ糖。
大さじ1で約64kcal。砂糖よりわずかにGI値が低いが、機能的には同等。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物82g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の はちみつ を量る。アプリでは 大さじ1（約21g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 大さじ1 (21g) | 64 | 0.1g | 17.2g | 0g |
| 小さじ1 (7g) | 21 | 0g | 5.7g | 0g |
100gあたり: 304 kcal · 0.3g P · 82g C · 0g F