🍓 snack
いちごジャムのカロリー
56kcal
大さじ1 (20g)あたり
タンパク質
0.1g
炭水化物
13.8g
脂質
0g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
いちごの保存食 — 果物に砂糖を加えたスプレッド。
大さじ1で約55kcal。実質的に果物風味の砂糖。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物69g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の いちごジャム を量る。アプリでは 大さじ1（約20g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 大さじ1 (20g) | 56 | 0.1g | 13.8g | 0g |
| 大さじ2 (40g) | 111 | 0.2g | 27.6g | 0g |
100gあたり: 278 kcal · 0.4g P · 69g C · 0.1g F