🍓 snack
Çilek reçeli kalorisi
56kcal
1 yemek kaşığı (20g) başına
Protein
0.1g
Karbonhidrat
13.8g
Yağ
0g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Çilek reçeli — şekerli meyve sürülebilir.
Yemek kaşığı başına ~55 kcal. Esasen meyve aromalı şeker.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 69g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş çilek reçeli tart. uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı (~20g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (20g) | 56 | 0.1g | 13.8g | 0g |
| 2 yemek kaşığı (40g) | 111 | 0.2g | 27.6g | 0g |
100 g başına: 278 kcal · 0.4g P · 69g C · 0.1g F