Akçaağaç şurubu (saf) kalorisi
52kcal
1 yemek kaşığı (20g) başına
Protein
0g
Karbonhidrat
13.4g
Yağ
0g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Saf akçaağaç şurubu — yoğunlaştırılmış ağaç özsuyu.
Yemek kaşığı başına ~52 kcal. Pankek porsiyonları (1/4 su bardağı) kolayca 200 kcal — ölç.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 67g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş akçaağaç şurubu (saf) tart. uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı (~20g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 yemek kaşığı (20g)
52
0g
13.4g
0g
1/4 su bardağı (80g)
208
0g
53.6g
0g
100 g başına: 260 kcal · 0g P · 67g C · 0g F