Pankek (sade) kalorisi
86kcal
1 orta pankek (38g) başına
Protein
2.3g
Karbonhidrat
10.6g
Yağ
3.7g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Pankek — un, süt, yumurta, tereyağı ile yapılan tava keki.
Orta sade pankek başına ~85 kcal. Şurup yemek kaşığı başına 50+ kcal ekler.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 227 kcal, P/C/Y kabaca 6/28/9.7 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 orta pankek (~38g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 orta pankek (38g)
86
2.3g
10.6g
3.7g
3 pankek (114g)
259
6.8g
31.9g
11.1g
100 g başına: 227 kcal · 6g P · 28g C · 9.7g F