Muzlu ve fıstık ezmeli yulaf ezmesi kalorisi
432kcal
1 kase (300g) (300g) başına
Protein
13.8g
Karbonhidrat
66g
Yağ
15g
CalPilot
muzlu ve fıstık ezmeli yulaf ezmesi öğesini 3 saniyede kaydet
Fotoğraf çek, ne yediğini söyle ya da veritabanında ara — CalPilot yemeğini makrolarıyla saniyeler içinde kaydeder. Ücretsiz indirme, kayıt yok.
Yulaf ezmesi + 1 muz + 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi — klasik yüksek enerjili kahvaltı.
Tipik kase başına ~430 kcal. Karbonhidrat + biraz protein ve yağ ile sağlam antrenman öncesi kombinasyon.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 kase (300g) (300g)
432
13.8g
66g
15g
1 büyük (400g) (400g)
576
18.4g
88g
20g
100 g başına: 144 kcal · 4.6g P · 22g C · 5g F