🥣 dish
Calories dans Flocons d'avoine banane et beurre de cacahuète
432kcal
Pour 1 bol (300 g) (300g)
Protéines
13.8g
Glucides
66g
Lipides
15g
AskCalories
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Flocons + 1 banane + 1 c. à soupe de beurre de cacahuète — petit-déj énergétique classique.
~430 kcal par bol type. Combo solide pré-entraînement avec glucides + un peu de protéines et lipides.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 22g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez flocons d'avoine banane et beurre de cacahuète cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 bol (300 g) (~300g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 bol (300 g) (300g) | 432 | 13.8g | 66g | 15g |
| 1 grand (400 g) (400g) | 576 | 18.4g | 88g | 20g |
Pour 100 g: 144 kcal · 4.6g P · 22g C · 5g F