केले और पीनट बटर के साथ ओटमील में कैलोरी
432kcal
प्रति 1 बाउल (300g) (300g)
प्रोटीन
13.8g
कार्ब्स
66g
फैट
15g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
ओटमील + 1 केला + 1 tbsp पीनट बटर — क्लासिक हाई-एनर्जी ब्रेकफास्ट।
टिपिकल बाउल में ~430 kcal। कार्ब्स + थोड़ा प्रोटीन और फैट के साथ सॉलिड प्री-वर्कआउट कॉम्बो।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 22g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड केले और पीनट बटर के साथ ओटमील तौलें। ऐप में 1 बाउल (300g) (~300g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 बाउल (300g) (300g)
432
13.8g
66g
15g
1 बड़ा (400g) (400g)
576
18.4g
88g
20g
प्रति 100g: 144 kcal · 4.6g P · 22g C · 5g F