🥣 dish
Kalorien in Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter
432kcal
Pro 1 Schüssel (300 g) (300g)
Protein
13.8g
Kohlenhydrate
66g
Fett
15g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Haferflocken + 1 Banane + 1 EL Erdnussbutter — klassisches energiereiches Frühstück.
~430 kcal pro typische Schüssel. Solide Pre-Workout-Kombi mit Carbs + etwas Eiweiß und Fett.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 22g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes haferflocken mit banane und erdnussbutter, wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Schüssel (300 g) (~300g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Schüssel (300 g) (300g) | 432 | 13.8g | 66g | 15g |
| 1 groß (400 g) (400g) | 576 | 18.4g | 88g | 20g |
Pro 100 g: 144 kcal · 4.6g P · 22g C · 5g F