Kalorien in Banane
105kcal
Pro 1 mittel (118g)
Protein
1.3g
Kohlenhydrate
27.1g
Fett
0.4g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Banane — praktischer Pre-Workout-Carb, kaliumreich.
~105 kcal pro mittel. Reifere Bananen haben höheren GI; grünere haben mehr resistente Stärke.
Am besten für
- Volumenessen — 89 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 mittel (~118g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 mittel (118g)
105
1.3g
27.1g
0.4g
1 groß (136g)
121
1.5g
31.3g
0.4g
Pro 100 g: 89 kcal · 1.1g P · 23g C · 0.3g F · 2.6g ballaststoffe