🍌 fruit
Calorías en Plátano
105kcal
Por 1 mediano (118g)
Proteína
1.3g
Carbohidratos
27.1g
Grasa
0.4g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Plátano — carbohidrato pre-entreno cómodo y denso en potasio.
~105 kcal por uno mediano. Los más maduros tienen IG más alto; los más verdes tienen más almidón resistente.
Ideal para
- comer por volumen — 89 kcal / 100g mantiene platos grandes
- huecos de fibra y micronutrientes en dietas altas en proteína
Cuidado
- ahogar la verdura/fruta en aderezos cremosos que no registraste
- versiones deshidratadas o en jugo si querías fresco
Cómo registrarlo
Registra la forma que comes (crudo, cocido, exprimido). 1 mediano (~118g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Casi siempre encaja como capa de volumen. Si la grasa/salsa es la comida real, regístralo con honestidad.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 mediano (118g) | 105 | 1.3g | 27.1g | 0.4g |
| 1 grande (136g) | 121 | 1.5g | 31.3g | 0.4g |
Por 100 g: 89 kcal · 1.1g P · 23g C · 0.3g F · 2.6g fibra