Calorías en Avena con plátano y crema de cacahuate
432kcal
Por 1 bowl (300g) (300g)
Proteína
13.8g
Carbohidratos
66g
Grasa
15g
AskCalories
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Avena + 1 plátano + 1 cucharada de crema de cacahuate — desayuno clásico con energía.
~430 kcal por bowl típico. Combo sólido pre-entreno con carbohidratos y algo de proteína y grasa.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 22g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa avena con plátano y crema de cacahuate cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 bowl (300g) (~300g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 bowl (300g) (300g)
432
13.8g
66g
15g
1 grande (400g) (400g)
576
18.4g
88g
20g
Por 100 g: 144 kcal · 4.6g P · 22g C · 5g F