दूध (2%) में कैलोरी
120kcal
प्रति 1 कप (8 oz) (240g)
प्रोटीन
7.9g
कार्ब्स
12g
फैट
4.8g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
रिड्यूस्ड-फैट गाय का दूध — प्रोटीन, कैल्शियम और कार्ब का मिक्स।
स्किम सिमिलर प्रोटीन, कम फैट (~85 kcal/कप)। होल मिल्क ~150 kcal/कप। 2% मिडल ग्राउंड है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 50 kcal, P/C/F करीब 3.3/5/2 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
- फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 कप (8 oz) (~240g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (8 oz) (240g)
120
7.9g
12g
4.8g
1/2 कप (120g)
60
4g
6g
2.4g
प्रति 100g: 50 kcal · 3.3g P · 5g C · 2g F