ओट मिल्क (बिना मीठा) में कैलोरी
120kcal
प्रति 1 कप (8 oz) (240g)
प्रोटीन
3.1g
कार्ब्स
19.2g
फैट
3.6g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
ओट मिल्क — क्रीमी प्लांट मिल्क, कॉफी में पॉपुलर।
~120 kcal/कप। आल्मंड मिल्क से ज़्यादा कार्ब। मीठे वर्ज़न 5+g शुगर ऐड करते हैं।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 8g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
- फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड ओट मिल्क (बिना मीठा) तौलें। ऐप में 1 कप (8 oz) (~240g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (8 oz) (240g)
120
3.1g
19.2g
3.6g
1/2 कप (120g)
60
1.6g
9.6g
1.8g
प्रति 100g: 50 kcal · 1.3g P · 8g C · 1.5g F