🥛 dairy
オートミルク(無糖)のカロリー
120kcal
1カップ(8オンス) (240g)あたり
タンパク質
3.1g
炭水化物
19.2g
脂質
3.6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
オートミルク — クリーミーな植物性ミルクで、コーヒーで人気。
1カップ約120kcal。アーモンドミルクより糖質が多い。加糖タイプは糖分が5g以上追加。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物8g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の オートミルク(無糖) を量る。アプリでは 1カップ(8オンス)（約240g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ(8オンス) (240g) | 120 | 3.1g | 19.2g | 3.6g |
| 1/2カップ (120g) | 60 | 1.6g | 9.6g | 1.8g |
100gあたり: 50 kcal · 1.3g P · 8g C · 1.5g F