オートミルク(無糖)のカロリー
120kcal
1カップ(8オンス) (240g)あたり
タンパク質
3.1g
炭水化物
19.2g
脂質
3.6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
オートミルク — クリーミーな植物性ミルクで、コーヒーで人気。
1カップ約120kcal。アーモンドミルクより糖質が多い。加糖タイプは糖分が5g以上追加。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物8g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の オートミルク(無糖) を量る。アプリでは 1カップ(8オンス)（約240g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ(8オンス) (240g)
120
3.1g
19.2g
3.6g
1/2カップ (120g)
60
1.6g
9.6g
1.8g
100gあたり: 50 kcal · 1.3g P · 8g C · 1.5g F