牛乳(2%)のカロリー
120kcal
1カップ(8オンス) (240g)あたり
タンパク質
7.9g
炭水化物
12g
脂質
4.8g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
低脂肪牛乳 — タンパク質、カルシウム、糖質のバランス。
スキムは同じタンパク質で脂質が少ない(約85kcal/カップ)。全乳は約150kcal/カップ。2%は中間。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約50 kcal、P/C/F おおよそ 3.3/5/2 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1カップ(8オンス)（約240g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ(8オンス) (240g)
120
7.9g
12g
4.8g
1/2カップ (120g)
60
4g
6g
2.4g
100gあたり: 50 kcal · 3.3g P · 5g C · 2g F