Süt (%2) kalorisi
120kcal
1 su bardağı (8 oz) (240g) başına
Protein
7.9g
Karbonhidrat
12g
Yağ
4.8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Az yağlı inek sütü — protein, kalsiyum ve karbonhidrat karışımı.
Yağsız süt benzer protein, daha az yağ (~85 kcal/su bardağı). Tam yağlı süt ~150 kcal/su bardağı. %2 orta yol.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 50 kcal, P/C/Y kabaca 3.3/5/2 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
- tam yağlı vs light — kutuya uyan satırı seç
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 su bardağı (8 oz) (~240g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 su bardağı (8 oz) (240g)
120
7.9g
12g
4.8g
1/2 su bardağı (120g)
60
4g
6g
2.4g
100 g başına: 50 kcal · 3.3g P · 5g C · 2g F