🥛 dairy
Calorias em Leite (2%)
120kcal
Por 1 xícara (8 oz) (240g)
Proteína
7.9g
Carboidratos
12g
Gordura
4.8g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Leite de vaca semidesnatado — mistura de proteína, cálcio e carbo.
O desnatado tem proteína parecida e menos gordura (~85 kcal/xícara). Integral ~150 kcal/xícara. O 2% é o meio-termo.
Ideal para
- refeições mistas — 50 kcal com P/C/G cerca de 3.3/5/2 g por 100g
- logs rápidos quando você comeu um prato pronto, não um ingrediente só
Atenção
- variação de restaurante — sua bowl pode não bater com a entrada genérica
- acompanhamentos e bebidas que vieram com o prato e faltam no log
- integral vs light — escolha a linha que bate com a embalagem
Como registrar
Comece por uma porção pesada quando puder. 1 xícara (8 oz) (~240g) é a unidade prática no app. Ajuste se a sua versão for mais molhada ou maior.
Onde encaixa no dia
Use como proxy da refeição inteira e depois some extras óbvios (óleo, queijo, pão) em vez de fingir que a entrada cobre tudo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara (8 oz) (240g) | 120 | 7.9g | 12g | 4.8g |
| 1/2 xícara (120g) | 60 | 4g | 6g | 2.4g |
Por 100g: 50 kcal · 3.3g P · 5g C · 2g F