Calorias em Whey protein (1 scoop)
114kcal
Por 1 scoop (~30g) (30g)
Proteína
24g
Carboidratos
1.8g
Gordura
1.5g
AskCalories
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Whey protein isolado ou concentrado — suplemento de proteína de digestão rápida.
Scoop típico: ~120 kcal, 24g de proteína. Misture com água ou leite. Caseína é parecida, mas de digestão lenta.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 80g de proteína / 100g a 380 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar whey protein (1 scoop) depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. 1 scoop (~30g) (~30g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 scoop (~30g) (30g)
114
24g
1.8g
1.5g
2 scoops (60g)
228
48g
3.6g
3g
Por 100g: 380 kcal · 80g P · 6g C · 5g F