🥤 snack
Calorías en Proteína whey (1 scoop)
114kcal
Por 1 scoop (~30g) (30g)
Proteína
24g
Carbohidratos
1.8g
Grasa
1.5g
AskCalories
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Whey isolate o concentrado — proteína en polvo de digestión rápida.
Scoop típico: ~120 kcal, 24g de proteína. Mézclalo con agua o leche. La caseína es similar pero se digiere más lento.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 80g de proteína / 100g a 380 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar proteína whey (1 scoop) después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. 1 scoop (~30g) (~30g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 scoop (~30g) (30g) | 114 | 24g | 1.8g | 1.5g |
| 2 scoops (60g) | 228 | 48g | 3.6g | 3g |
Por 100 g: 380 kcal · 80g P · 6g C · 5g F