व्हे प्रोटीन (1 स्कूप) में कैलोरी
114kcal
प्रति 1 स्कूप (~30g) (30g)
प्रोटीन
24g
कार्ब्स
1.8g
फैट
1.5g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
व्हे प्रोटीन आइसोलेट या कन्सेन्ट्रेट — फास्ट-डाइजेस्टिंग प्रोटीन सप्लीमेंट।
टिपिकल स्कूप: ~120 kcal, 24g प्रोटीन। पानी या दूध के साथ मिलाएं। केसीन सिमिलर पर स्लो-डाइजेस्टिंग।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कटिंग या हाई-प्रोटीन दिन — 100g पर 80g प्रोटीन · 380 kcal
- बिना फैट बम के प्रोटीन वॉल्यूम वाली मील्स
सावधान
- रेस्टोरेंट वर्शन जो ब्रेडेड, सॉस्ड या तेल में पके हों — लॉग प्लेन आइटम के लिए है
- DB स्टेट से मिलाए बिना कुक्ड बनाम रॉ तौलना
कैसे लॉग करें
अगर आप कुक्ड खाते हैं तो व्हे प्रोटीन (1 स्कूप) को कुकिंग के बाद तौलें, या एक ही कन्वेंशन रखें। ऐप में 1 स्कूप (~30g) (~30g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन एंकर के रूप में फिट। कार्ब और सब्ज़ी जोड़ें ताकि प्लेट सिर्फ लीन प्रोटीन और बोरियत न रहे।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 स्कूप (~30g) (30g)
114
24g
1.8g
1.5g
2 स्कूप (60g)
228
48g
3.6g
3g
प्रति 100g: 380 kcal · 80g P · 6g C · 5g F