🥤 snack
Calorie in Whey proteine (1 misurino)
114kcal
Per 1 misurino (~30g) (30g)
Proteine
24g
Carboidrati
1.8g
Grassi
1.5g
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Whey isolate o concentrate — integratore proteico a digestione rapida.
Misurino tipico: ~120 kcal, 24g di proteine. Mescola con acqua o latte. La caseina è simile ma a digestione più lenta.
Ideale per
- giorni di cut o high-protein — 80g di proteine / 100g a 380 kcal
- pasti in cui vuoi volume di proteine senza una bomba di grassi
Attenzione
- versioni da ristorante impanate, con salsa o cotte in olio — il log è per l’alimento plain
- pesare cotto vs crudo senza allineare lo stato del database
Come registrarlo
Preferisci pesare whey proteine (1 misurino) dopo la cottura se lo mangi così, o tieni una sola convenzione. 1 misurino (~30g) (~30g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Sta bene come ancora proteica. Abbinalo a un carboidrato e verdura così il piatto non è solo proteina magra e noia.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 misurino (~30g) (30g) | 114 | 24g | 1.8g | 1.5g |
| 2 misurini (60g) | 228 | 48g | 3.6g | 3g |
Per 100g: 380 kcal · 80g P · 6g C · 5g F