ホエイプロテイン(1スクープ)のカロリー
114kcal
1スクープ(約30g) (30g)あたり
タンパク質
24g
炭水化物
1.8g
脂質
1.5g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ホエイプロテインアイソレートまたはコンセントレート — 消化の早いタンパク質サプリ。
一般的な1スクープで約120kcal、タンパク質24g。水か牛乳で混ぜる。カゼインは似ているが消化がよりゆっくり。
こんな人に最適
- 減量や高タンパクの日 — 100gあたりタンパク質80g・380 kcal
- 脂質の爆弾なしでタンパクの量を取りたい食事
注意点
- 衣付き・ソース・油で焼いた外食版 — 記録はプレーン品向け
- データベースの状態と合わないまま加熱後と生を混ぜて計量する
記録のコツ
食べる形が加熱後なら ホエイプロテイン(1スクープ) を加熱後に量る、または単位を一つに揃える。アプリでは 1スクープ(約30g)（約30g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパクの軸として合う。炭水化物と野菜を足して、赤身タンパクだけの退屈な皿にしない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1スクープ(約30g) (30g)
114
24g
1.8g
1.5g
2スクープ (60g)
228
48g
3.6g
3g
100gあたり: 380 kcal · 80g P · 6g C · 5g F