オートミール(調理済み)のカロリー
166kcal
調理後1カップ (234g)あたり
タンパク質
5.8g
炭水化物
28.1g
脂質
3.5g
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調理済みのロールドオーツ — 消化がゆっくりな全粒穀物。
ベータグルカン繊維がコレステロールを下げる。スティールカット、ロールド、インスタント — マクロはほぼ同じで食感が異なる。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
調理後1カップ (234g)
166
5.8g
28.1g
3.5g
乾燥1/2カップ (40g)
28
1g
4.8g
0.6g
100gあたり: 71 kcal · 2.5g P · 12g C · 1.5g F · 1.7g 食物繊維