卵(Lサイズ)のカロリー
78kcal
Lサイズ1個 (50g)あたり
タンパク質
6.5g
炭水化物
0.6g
脂質
5.5g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
丸ごとのLサイズ卵 — 9種類の必須アミノ酸をすべて含む完全タンパク質。
1個78kcal。黄身に微量栄養素のほとんど(コリン、ビタミンD)が含まれる。白身はタンパク質のみ。タンパク質のスコアは満点級。
こんな人に最適
- 脂質寄りタンパクの食事 — 100gあたりタンパク13g・脂質11g
- 脂質が足りず超低脂質ダイエットで続かない人
注意点
- 別に記録した油やバターを二重計上する
- 「タンパク＝低カロリー」と思い込む — ここでは脂質がエネルギー密度を決める
記録のコツ
実際の部位・状態（皮付き、霜降りなど）で記録する。アプリでは Lサイズ1個（約50g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
その日の他の食事が油やナッツ控えめのときに合う。食事の自撮りだけでなく週の脂質予算を見る。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
Lサイズ1個 (50g)
78
6.5g
0.6g
5.5g
Lサイズ2個 (100g)
155
13g
1.1g
11g
Lサイズ3個 (150g)
233
19.5g
1.6g
16.5g
100gあたり: 155 kcal · 13g P · 1.1g C · 11g F